企业报道

老寿星秘诀(13)

字号+ 作者:青晨小编 来源:青晨健康 2012-06-28 21:39 我要评论( )

请记住,吃饭一定要做到皇帝早餐,大臣中餐,叫花子晚餐,一天收支平衡,这是营养学铁的原则。科学饮食每天吃的食物,做到种类齐全,数量充足、比例合适。最好是每天1斤蔬菜;2个水果;3勺清油(2530克);4碗米、面(

请记住,吃饭一定要做到“皇帝早餐,大臣中餐,叫花子晚餐”,一天收支平衡,这是营养学铁的原则。科学饮食每天吃的食物,做到种类齐全,数量充足、比例合适。最好是每天1斤蔬菜;2个水果;3勺清油(25—30克);4碗米、面(250-1 400克);5种优质高蛋白(肉、蛋、奶、鱼、豆适量);6克盐;8杯(1200-1800毫升)吃饭做到7分饱,宁少一口,多活一天。

第二步:拉好大小便

肠癌为什么越来越多(牛玉儒、王均瑶都因肠癌病故)?有不少人只管上头不管下头:大小便是很好的人体排毒方式c每天一定要小便5—6次,也就是说每天要小便至少1000-1500毫升:大便要做到3定:定时、定量、定形。每天定时大便1-2次,3分钟解决战斗,老年人5分钟解决问题,从小养成良好的排便习惯。大便每天必须半斤到1斤:老年人每天4两到5两,年青人8两到1斤,我是每天8两到1斤,奥妙就在于每天要摄取25—30克纤维素,1克纤维素通过肠道细菌的膨化作用可以产生10-15克大便,含纤维素高的食物依次是菇类、海带、紫菜、薯类、豆类、蔬果类,假如吃得都是高脂肪饮食精细物质,无渣饮食,缺乏纤维素,必然肠胃自身中毒甚至于肠癌:此外,还要定形,大家不要恶心,这是科学,不好的大便有5种:水状、泥状、泥膏状、硬结状、棍棒状,最好的大便是黄香蕉形状。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
没安装畅言模块