简述：夏季养生小常识，夏季养生食谱，夏季养生保健，夏季养生汤，夏季女人养生花茶，夏季降火养生食谱，夏季养生茶薰衣草——安神解压功效：具有舒缓压力、安定神经、改善睡眠、降血压的功效，是抗压的好帮手。此外，薰……

夏季养生小常识，夏季养生食谱，夏季养生保健，夏季养生汤，夏季女人养生花茶，夏季降火养生食谱，夏季养生茶

薰衣草——安神解压

功效：具有舒缓压力、安定神经、改善睡眠、降血压的功效，是抗压的好帮手。此外，薰衣草放入衣橱还可作为衣物薰香防虫之用。

禁忌：薰衣草有催经作用，怀孕中的女性避免使用，此外，对某些气喘患者有可能引起过敏。1天的用量在3~5g之间为宜。

薄荷——安抚情绪

功效：具有安抚低落情绪，振奋神经，让人心生欢愉及平和的作用；并能驱虫健胃，改善尾部胀气、及便秘等症状。新鲜薄荷用于料理中，还可增加料理的风味。

禁忌：怀孕期间和哺乳期间最好避免使用，因为它有抑制乳汁的作用。

洋甘菊——滋润肌肤

功效：洋甘菊可消除头痛、偏头痛或发烧感冒引起的肌肉痛；并能抗老化、滋润肌肤；此外对于睡眠、稳定情绪也很有帮助。

禁忌：洋甘菊有通经的效果，怀孕前三个月避免使用。

茉莉花——清新舒畅

功效：茉莉散发的花香给人清新舒畅的感觉。在中医的效用上，其花与叶用来缓和外感发热、腹泻等症状。

禁忌：由于茉莉有通经作用，所以妊娠期间最好避免使用。也因为茉莉精油可能会引起皮肤敏感，因为用于皮肤前一定要先咨询芳疗师。[来源：大洋网-信息时报]

高温频频来袭 专家传授防治肠道病秘籍

□记者蔡建华

■夏季饮食的注意事项

夏季蔬菜瓜果很多都是可以生吃的，但在食用之前一定要注意清洗。夏季多苍蝇，易使蔬果受污染，如果不清洗干净易造成腹泻、腹痛、呕吐等急性肠炎。夏季虫害多，瓜果多少都有农药残留，如果清洗不彻底，残留的农药易造成中毒反应，容易出现吐泻、腹痛、胃痛症状。

对于夏季常吃的黄瓜、圣女果、桃、葡萄等，在食用之前，最好用盐水泡20分钟左右，再用清水冲洗食用。人们在夏季一般胃口较差，多喜欢吃凉菜，但除了要注意蔬菜的清洗外，在切、拌制的过程中也要注意卫生。如果切熟、凉菜的案板不能做到专案板专用时，在切凉菜时，最好在菜中放些大蒜，可起到一定的杀菌作用。

夏季也是食物容易腐烂变质的时期，腐烂变质的食物食用后易造成食物中毒。因此，最好当天的饭菜，当天吃完，如果有剩余的，一定要等食物凉后再用保鲜盒密封好后放入冰箱中。很多人不注意细节，在食物还未完全凉透时就放入冰箱，这是不好的，因为食物的热气未完全散完，再遇到冷的环境，容易滋生细菌，对健康不利，再次食用时一定要加热透彻。

■拉肚子不能忍

很多人不在乎“拉肚子”，认为忍一下就过去了，其实，大量腹泻使人体严重失去水分，而水分对人体特别重要，一旦失去过多的水分，后果会非常严重。另外，体内大量增长的细菌，在繁殖和生长时，会释放出毒素，使疾病向更严重的程度发展。

虽然肠道疾病的症状多数是拉肚子，但可由不同的细菌、病毒引起，患者本身很难做出判断。所以，如果条件允许，一定要到医院的肠道门诊去就诊和治疗。

■腹泻后禁食禁水是错误的

有些人认为腹泻后，为了减轻胃肠负担，或减少腹泻量，选择不吃饭、不喝水，这是完全错误的。禁食禁水使本就虚弱的身体得不到营养和水分补充，也没有足够的营养素去修复受损的肠道，会不利于致病微生物排出体外，所以禁食禁水会加重病情。

腹泻和呕吐不仅丢失了体内的水分，也丢失了体内的盐分、糖分等，大家可以自制糖盐水，做法是用拇指食指中指捏一小撮葡萄糖或两小撮蔗糖，以五指捏一大撮盐加以适量开水，然后饮用，或者在稀饭里加少许盐一起喝。

■夏天最好的饮料是绿茶和菊花茶

夏天不能贪凉，睡觉时尽量不开空调，开窗通风即可，如果开，也要注意风向和风量，最好定个时间，不要整夜开，而且吹空调时腹部一定要盖被子，因为，肚脐是人体皮肤最薄的地方，寒凉之气易从肚脐而入直接影响肠胃的消化功能。

无论天气有多热，也不要喝凉水，凉白开也最好不要喝，因为凉白开进肚后，胃遇凉容易出现运动应激反应，引起消化不良。夏天最好的饮料是茶水，这里的茶水不是指超市卖的凉茶，而是我们日常用热水泡的茶，特别是绿茶、菊花茶等，都有清热解暑的作用。[来源：大河网-大河健康报]

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