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冬至后该如何养生 (2011-12-24 10:06:11)

标签： 迷罗 元瑜伽 节气 冬至 冬季 养生 保养 健康 休闲 分类： 元瑜伽节气养生

                                       冬季篇

   冬季要重点养肾，肾虚都会有什么表现呢，快来检测一下:手脚冰凉，怕冷，尿频尿急，小腿浮肿，黑眼圈，腰酸腿无力，容易白发脱发，耳鸣，听力下降，气色灰暗，身体阵阵发热，睡着了出汗，手脚心烦热，痛经。。。以上表现占两样以上，就要"恭喜"你，你肾虚了。

   春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，这会儿您知道该养什么了?一天中的下午五六点，气血流注到肾经，很多朋友一到这个点儿就犯困，十有八九是肾虚哦。该怎么办呢?建议这个时段喝碗暖汤，或者做轻柔运动到发热，搓腰，揉耳朵，抬脚跟，这些都能有益于肾虚的改善，抓紧做起来。

   冬日寒冷，体内阳性能量不足的话，易导致情绪相对低落，悲观，伤感，什么样的人阳不足呢?老人，病人，家里有的话，就常回去看看吧，一句问候已经是最好的礼物，胜过任何的保健品。

   冬日围条暖和的围巾，就可以将感冒的机率下降一半以上，因为脖子是风寒的窗口，所以外出时千万别让冷风吹进衣领，今天你戴围巾了吗?多穿一条薄裤子，可以少穿一个厚外套，因为寒从脚底生，到冬天还穿裙子的女生很危险，睡前一定要温水泡泡脚,驱散一天的寒，昨晚你泡脚了吗?

   打喷嚏就排毒:人体有成熟系统的排毒机制，咳嗽，喷嚏，流眼泪等等，都是排毒的形式，冬日感受风寒以后，马上用纸巾搓成小细条，去轻刺激鼻腔，往往会喷嚏不断，十几二十个打下来，会发现身体出了一层汗，这就是郁在体表的风寒邪气释放出来，马上捂暖点，多喝温开水，可能很快就好了。

   防风寒小绝招:每日出门前，或洗澡前后，将颈后最高点----大椎穴搓热，养成习惯，可以防止风寒感冒，尤其是小孩子，这是我从小验证过来的，有效。

                                      冬至篇

   前一阵，总有朋友说感觉这个冬天不太冷。我说别急，还不到时候，冬至有冬寒已至的意思，所以，这以后才是真正寒冷的开始，今日出门，已感觉到寒意加重了，所以，朋友们今后要记得添衣防寒，注意保暖。

   冬至后，朋友们记住三个地方的保护:一脖子，后颈部是风寒的窗口，这里受寒易感冒，围一条围巾可以降低一半以上的感冒机率。出门前再搓搓颈后最高点大椎穴，更好。二腰腹，腰为肾之府，腹为元之海，可以围个护腰。三膝盖和脚，寒从脚底生。女生们的冬日穿着最容易在这里掉链子，注意。

   冬至后的上午，抓紧敲一敲你大腿外侧，也就是外裤线的位置，稍用力，自上而下的敲，十分钟，一定要敲到身体发热，因为胆主升阳，这个节气是阳气升发的开始，敲敲胆经，最有助于升阳，使明年都有活力，冬至养一年，别错过，抓紧敲起来。

   今日的阳光真好，和一学员去元和堂，步行在长安街上，他说这阳光晒的真舒服，今天又是冬至，晒晒能赛过一碗参汤了，我说那就再走几站地，多喝几碗汤，结果，一路走下来，好几站地，周身发热，额头汗出，好不舒畅,有种子时静坐阳气升发的感觉，大好。。。今日你喝"参汤"了么?

   冬至，一年中最重要的一天，阴气盛极，一阳初升，养好这一点阳气，明年一年都会有好状态，所以，这个节气上，不管你有什么要紧的事情，也重不过你的生命吧，晚上要早睡，尽量在十点以前睡才能养阳气升发，难么，说难则难，说易则易，只消下定决心，冬至养一年，看你了。

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