秋季，没有春季的湿气，没有夏日的酷暑，没有冬季的寒冷，秋季凉风缕缕很适宜家居生活和外出旅行，但我们千万别忘了秋季的美容养生，因为很多身体和肌肤问题都是在不经意间影响我们的健康和美丽!今天小编为大家精选了一些美容养生的小常识，让大家不管是出门旅行还是在家都能拥有健康的身体和靓丽的肌肤。下面就一起来看看这些美容养生知识吧!　

　　秋季美容养生小常识 赛过万元护肤品

　　美容养生首先离不开饮食，只要我们吃对东西，拥有健康的身体不成问题!

　　秋季美容养生小常识之饮食篇　　

　　1.主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

　　2.肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。

　　3.蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

　　4.水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

　　5.其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺

　　秋季美容养生小常识之忌食篇　

　　1、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

　　2、秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

　　3、秋季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。早餐：红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等，如红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子;加餐：果汁一杯;午餐：大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等，如米饭、莲藕红

　　一日参考膳食

       早餐：红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等，如红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子;

　　加餐：果汁一杯;

　　午餐：大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等，如米饭豆煲羊肉、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤;

　　加餐：苹果;

　　晚餐：粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等，如：红枣莲子粥、包子、菠菜绿豆芽。

　　以上就是山东省交通医院耳鼻喉-头颈外科为大家精心整理的秋季美容养生小常识，大家是不是对这些美容养生知识有了更多的了解了呢。

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