对现代人来说，椅子和沙发显然是最亲密的伙伴，白天学习工作坐椅子，晚上回家只想瘫在沙发上。通勤开车坐车要坐着，工作坐着，一回家刷剧玩手机还是坐着……久坐早已成为大家的生活常态。
一般来说，一天坐着的时间在8小时以上，或一天中至少有2次持续坐着的时间达2小时以上，就可以称为"久坐"。而在现今社会，学业繁重的学生，深陷职场的都市职工，沉迷网络游戏的人，一天坐八小时早已习以为常，我们都在不知不觉中成为了久坐族。
这些年，大家应该或多或少都听到过这样的言论：久坐等于慢性自杀。其实早在很久之前，世界卫生组织（WHO）就把久坐列为了十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。美国也曾有研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。
现在，是时候做出改变了。Garmin佳明智能健康手表提醒你：久坐=慢性自杀。该起身动一动了！
虽然不良的生活习惯很难马上改掉，但是我们可以选择一些简单易行的方式来调整生活状态，逐步改善亚健康。
有研究表明，当你坐着的时间超过1小时，可以花2分钟的时间站立或轻度活动中断这个状态，这个简单的举动可以有效改善胆固醇、血糖和血压水平。
日常生活中，如果你是个久坐族，至少要多起来走动走动，如果想不起来，也可以借助一些设备来提醒你。比如Garmin佳明的智能健康手表和手环都具备久坐提醒的功能，大概在一个小时内会通过震动来提醒你该站起来活动活动了。这时你可以起身去茶水间接水、泡咖啡，或者去洗手间洗把脸，让自己暂时从紧张的状态中解脱出来。
调整饮食，至少要做到不吃垃圾食品，在外面吃饭注意少油少盐，尽量吃清淡的菜，多吃蛋白质如鸡蛋白、鸡胸肉，多吃蔬菜，适量吃水果。同时，多喝水，多吃水果，既可以补充水分，加速新陈代谢，又能弥补体内营养失衡。
Garmin佳明智能健康手表和手环都具有计步的功能，此外，Garmin佳明智能健康手表还会根据你设置的身高、体重、年龄和活动量来为你定制一个目标步数，当你完成目标后，手表屏幕会震动提示你，屏幕上还有模拟烟花为你庆贺。
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